15 лучших комплексов витаминов группы Б

Витамины группы Б - лучшие комплексы

Витамины группы B в таблетках — важнейшие природные вещества, которые попадают в организм с пищей. Недостаток того или иного витамина группы В оказывает влияние на состояние здоровья человека. Поэтому требуется прием поливитаминных комплексов или монопрепаратов. Основные представители обширной группы витаминов: тиамин, фолиевая кислота, биотин, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, рибофлавин, цианкобаламин.

Содержание
  1. Для чего организму нужны витамины группы B
  2. Список витаминов группы B — Таблица 1
  3. Список витаминоподобных веществ группы B — Таблица 2
  4. Витамины группы В – показания к применению
  5. Продукты с максимальным содержанием витаминов группы В
  6. Таблица суточной потребности в витаминах Б
  7. Противопоказания
  8. Краткий список лучших комплексов витаминов группы B — Таблица
  9. Лучший комплекс недорогих витаминов группы Б
  10. 5. Мульти В-комплекс Витамир
  11. 4. Благомакс
  12. 3. Будь Здоров
  13. 2. Sundown Naturals B-Complex
  14. 1. Life Extension BioActive Complete B-Complex
  15. Лучший комплекс витаминов группы Б категории «Цена-Качество»
  16. 5. Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B
  17. 4. Doctor’s Best Fully Active B-Complex
  18. 3. Natrol B-100
  19. 2. Now Foods B-100 с замедленным высвобождением
  20. 1. Solgar B Complex with Vitamin C Stress Formula
  21. Лучший комплекс витаминов группы Б премиум-класса
  22. 5. Vitagen B Complex
  23. 4. Country Life Coenzyme B-Complex Caps
  24. 3. Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс
  25. 2. Thorne Research Basic B Complex
  26. 1. Ratiopharm Vitamin B Complex
  27. Заключение

Для чего организму нужны витамины группы B

У всех витаминов группы B есть общая черта: они способствуют улучшению обмена веществ в организме человека и нормализуют работу иммунной и нервной систем.

Открыт витамин B был ещё в 1912 году, и обнаружил его польский учёный — Казимир Функ. Через некоторое время коллеги Функа узнали, что это не какое-то одно соединение веществ, а целый ряд, и все объединены общим признаком: в их молекулах присутствует азот.

Со временем ученые установили точное строение каждого витамина группы В. В результате исследований, стало ясно, что некоторые из веществ, названных витаминами, таковыми не являются (калоризатор). Например, В11 полностью совпадает по формуле с аминокислотой L-карнитином.

Витамины Б — это группа водорастворимых витаминов, которые считаются «незаменимыми», что означает, что они должны поступать из пищи, поскольку наш организм не в состоянии производить их самостоятельно (кроме B8).

Иными словами, не существует единственного витамина B, но был выделен целый комплекс веществ.

Список витаминов группы B — Таблица 1

ВитаминНазваниеФункцииПищевые источники
B1ТиаминСпособствует превращению в энергию углеводов, жиров и белковСодержится в оболочках зерен злаковых, в чёрном и белом хлебе из муки грубого помола, в зеленом горошке, в гречневой и овсяной крупе
B2РибофлавинУчаствует во всех видах обменных процессов. Особенно важную роль играет в обеспечении зрительных функций, нормального состояния кожи и слизистых оболочек, синтезе гемоглобинаСодержится в мясных продуктах, куриных яйцах, печени, почках, дрожжах, миндале, грибах, брокколи, белокочанной капусте, гречневой крупе, очищенном рисе, макаронных изделиях, белом хлебе
B3, PPНикотиновая кислотаОсвобождение энергии из всех пищевых веществ, содержащих калории; синтез белков и жировСодержится в ржаном хлебе, ананасе, манго, свёкле, гречке, фасоли, мясе, грибах, печени, почках
B5Пантотеновая кислотаУчаствует в синтезе антител, ускоряет заживление ранСодержится в горохе, дрожжах, фундуке, зеленых листовых овощах, гречневой и овсяной крупах, цветной капусте, чесноке, почках, сердце, цыплятах, яичных желтках, молоке, икре рыб, а также синтезируется в организме кишечной микрофлорой
B6Пиридоксин, пиридоксаль и пиридоксаминУчаствует в процессах углеводного обмена, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Регуляция активности нервной системы; регенерация эритроцитов; образование антителСодержится в зерновых ростках, в грецких орехах и фундуке, в шпинате, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, клубнике, черешне, апельсинах и лимонах, крупах и бобовых, мясных и молочных продуктах, рыбе, печени, яйцах, а также синтезируется в организме кишечной микрофлорой
B7, HБиотинСпособствует освобождению энергии из соединений, содержащих калорииВ малых количествах биотин содержится во всех продуктах, но больше всего этого витамина содержится в печени, почках, дрожжах, бобовых (соя, арахис), цветной капусте, орехах; в меньшей степени он содержится в томатах, шпинате, яйцах (не сырых), в грибах. Здоровая микрофлора кишечника синтезирует биотин в достаточном для организма количестве
B9, Bс, MФолиевая кислотаСпособствует образованию нуклеиновых кислот и клеточному делению; образование эритроцитов; развитие плода; метаболизму гомоцистеина. Развитие иммунной и кровеносной системы. Необходим для ростаСодержится в зелёных овощах с листьями, в некоторых цитрусовых, в бобовых, в хлебе из муки грубого помола, дрожжах, печени, входит в состав мёда, а также синтезируется в организме кишечной микрофлорой
B12ЦианокобаламинСпособствует образованию эритроцитов; рост и деятельность нервной системыСодержится исключительно в продуктах животного происхождения, н-р.: печень, яичный желток, кисломолочные продукты

Список витаминоподобных веществ группы B — Таблица 2

ВитаминНазваниеФункцииПищевые источники
B4Аденин, Холин, либо карнитинЯвляется важным веществом для нервной системы и улучшает память, регулирует уровень инсулина в организме
B8ИнозитолУменьшает накопление жира в печени, восстанавливает структуру нервной ткани, антиоксидант, антидепрессант, нормализует сон, оздоравливает кожуВырабатывается самим организмом
B10, H1Парааминобензойная кислотаАктивизирует всю кишечную флору, участвует и в процессе усвоения белка, а также в производстве красных кровяных телец, поддерживает здоровье кожи

Витамины группы В – показания к применению

Медицина неоднозначно относится к применению витаминных комплексов и синтетических витаминов в целом. Витамины не являются безобидными веществами и могут нанести непоправимый ущерб здоровью.

Ситуации при которых целесообразно применение конкретных веществ или витаминного комплекса:

  1. тяжёлые условия труда или среды обитания;
  2. сердечно-сосудистая система (ишемия, гипертония, атеросклероз и т.п.);
  3. заболевания органов пищеварения (гастрит, цирроз, колит, панкреатит);
  4. болезни органов зрения (дневная слепота, катаракта, инфекции) нарушения метаболизма и гормональные сбои;
  5. кожные заболевания (дерматит, псориаз, экзема, себорея);
  6. косметические цели (укрепление волос, ногтей, уход за кожей);
  7. занятия спортом и повышенная физическая активность;
  8. гиповитаминоз;
  9. заболевания нервной системы (головные боли, нарушение речи, депрессивные состояния, стресс, признаки шизофрении и т.д.);
  10. нарушения обменных процессов;
  11. незаживающие раны и язвы.

Продукты с максимальным содержанием витаминов группы В

Указано ориентировочное наличие в 100 г продукта.
ВитаминПродукт
В1 (тиамин)Нежирная свинина - 0.989 мг
Арахис - 0.64 мг
Цельнозерновая мука - 0.502 мг
Соевые бобы - 0.435 мг
Зеленый горошек - 0.266 мг
Тунец - 0.251 мг
Миндаль - 0.205 мг
Спаржа - 0.141 мг
Лосось - 0.132 мг
Семена подсолнуха - 0.106 мг
В2 (рибофлавин)Печень говяжья (сырая) - 2.755 мг
Миндаль - 1.138 мг
Яйцо - 0.457 мг
Грибы - 0.402 мг
Баранина - 0.23 мг
Шпинат - 0.189 мг
Соевые бобы - 0.175 мг
Молоко - 0.169 мг
Цельнозерновая мука - 0.165 мг
Натуральный йогурт - 0.142 мг
В3 (ниацин)Куриная грудка - 14.782 мг
Печень говяжья - 13.175 мг
Арахис - 12.066 мг
Тунец - 8.654 мг
Говядина (тушеная) - 8.559 мг
Мясо индейки - 8.1 мг
Семена подсолнуха - 7.042 мг
Грибы - 3.607 мг
Зеленый горошек - 2.09 мг
Авокадо - 1.738 мг
B5 (пантотеновая кислота)Семена подсолнуха - 7.042 мг
Печень куриная - 6.668 мг
Вяленые помидоры - 2.087 мг
Грибы - 1.497 мг
Авокадо - 1.389 мг
Лосось - 1.070 мг
Кукуруза - 0.717 мг
Цветная капуста - 0.667 мг
Брокколи - 0.573 мг
Натуральный йогурт - 0.389 мг
В6 (пиридоксин)Фисташки - 1.700 мг
Семена подсолнуха - 0.804 мг
Кунжут - 0.790 мг
Черная патока - 0.67 мг
Мясо индейки - 0.652 мг
Куриная грудка - 0.640 мг
Говядина (тушеная) - 0.604 мг
Пёстрая фасоль (пинто) - 0.474 мг
Тунец - 0.455 мг
Авокадо - 0.257 мг
В7 (биотин)Печень говяжья, в готовом виде - 40,5 мкг
Яйцо (целое) - 20 мкг
Миндаль - 4.4 мкг
Дрожжи - 2 мкг
Твердый сыр Чеддар - 1.42 мкг
Авокадо - 0.97 мкг
Брокколи - 0.94 мкг
Малина - 0.17 мкг
Цветная капуста - 0.15 мкг
Цельнозерновой хлеб - 0.06 мкг
В9 (фолиевая кислота)Нут - 557 мкг
Пёстрая фасоль (пинто) - 525 мкг
Чечевица - 479 мкг
Лук-порей - 366 мкг
Печень говяжья - 290 мкг
Шпинат - 194 мкг
Свекла - 109 мкг
Авокадо - 81 мкг
Брокколи - 63 мкг
Спаржа - 52 мкг
В12 (кобаламин)Печень говяжья, жареная - 83.13 мкг
Печень говяжья, тушеная - 70.58 мкг
Печень говяжья, сырая - 59.3 мкг
Печень куриная, сырая - 16.58 мкг
Мидии, сырые - 12 мкг
Моллюски - 11.28 мкг
Тунец, сырой - 9.43 мкг
Сардины, консервы в масле - 8.94 мкг
Атлантическая макрель, сырая - 8.71 мкг
Кролик - 7.16 мкг

Таблица суточной потребности в витаминах Б

Поскольку большая часть витаминов группы B оказывает влияние на работу нервной системы и головного мозга, одними из первых признаков недостатка этой группы будет повышенная утомляемость, раздражительность, бессонница, депрессивность, ухудшение памяти и внимания, слабость. Если вдобавок у вас стали активно выпадать волосы и ломаться ногти, то это, возможно, еще один признак нехватки витаминов.

Потребность в витаминах B индивидуальна, она во много зависит от энергетических затрат организма, соответственно чем они больше, тем больше надо витаминов, а также на витаминную дозировку влияет климат, вес человека, времена года, состояние здоровья, сбалансированность питания.

Важнейшее условие выбора всех витаминных комплексов – сбалансированность. Для организма вреден как дефицит определенных веществ, так и их переизбыток.

В любом случае, вам надо стремиться получать все необходимые витамины из натуральных продуктов, конечно, некоторые, не могут съесть большое количество пищи, для получения нужной дозировки витаминов, поэтому, в этом случае, целесообразно пить витаминно-минеральные комплексы.

Суточная норма

ВитаминПризнаки нехватки витаминовНоворожденные и дети до годаДети от 1 до 10 летВзрослыеБеременные женщиныЛюди старческого и пожилого возраста
В1 (тиамин)Общая слабость, снижение АД, анорексия, раздражительность, подавленность, бессонница, склонность к запорам, снижение иммунитета0,3-0,5 мг0,7-1 мг1,1-2,5 мг1,5-2,0 мг1,5-3 мг
В2 (рибофлавин)Трещины или «заеды» в уголках рта, тусклые волосы, склонные к выпадению, перхоть, светобоязнь и болезни глаз. Над верхней губой появляются морщинки. Медленно заживают раны, развивается анемия и падает иммунитет0,3-0,5 мг0,7-1,2 мг1,3-3 мг1,5-2,0 мг2-3,5 мг
В3 или РР (ниацин)Сонливость, состояние депрессии, подавленность, раздражительность, бессонница, кариес зубов, запах изо рта, склонность к запорам5-6 мг9-12 мг12-25 мг15-20 мг15-27 мг
В5 (пантотеновая кислота)Возникновение кожных заболеваний, появляются белые пятна на коже, ранняя седина, обесцвечивается радужка глаз2-3 мг3-5 мг5-12 мг4-7 мг7-15 мг
В6 (пиридоксин)Дрожь в руках, потеря памяти, нервный тик, угревая сыпь, ожирение0,3-0,6 мг1-1,2 мг1,6-2,8 мг2,5 мгДо 20 мг
B7 (биотин)Себорейный дерматит, анемиия, депрессия, потеря волос, повышение уровня сахара в крови, воспаление и бледность кожных покровов, тошнота, бессонница, мышечные боли и воспаление языка10-15 мкг20-30 мкг35-200 мкг30-100 мкгДо 300 мкг
В8 (инозит)Приводит к раннему поседению волос и преждевременному их выпадению500 мг
В9 (фолиевая кислота)Приводит к задержке внутриутробного развития плода, особенно это касается поражения нервной системы. Слабость, раздражительность, синдром хронической усталости, депрессия. Малокровие, ухудшение деятельности желудка160-400 мкг200-500 мкг160-400 мкг0,8-1 мг200-500 мкг
B10 (парааминобензойная кислота)Ухудшение внешнего вида волос и кожи, упадок сил, головные боли, сонливость, нервозность и депрессивное состояние2-4 мг
В12 (цианокобаламин)Анемия с поражением клеток крови0,3-0,5 мкг0,7-1,4 мкг2-3 мкг3,0-4,0 мкг2,5-4 мкг

При появлении вышеупомянутых признаков рекомендуется не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Для начала можно посетить участкового терапевта, который даст направления на анализы и к врачам узкой специализации в зависимости от симптомов.

Если подтвердится недостаток витаминов, врач может прописать употребление витаминов в синтетическом виде, а также в виде биодобавок к пище. Существуют как мультикомплексы витаминов, так и монокомплексы. Лучше выбирать препараты, направленные именно на восполнение недостатка витаминов группы B. Кроме того, отдельно можно купить монопрепараты, но для этого необходимо точно знать, какого именно витамина из группы B вам не хватает.

Противопоказания

В некоторых случаях запрещено принимать витаминные комплексы. Многие из витаминов группы В имеют побочные эффекты в виде аллергии.

Противопоказания к приему:

  • В1 не назначают аллергикам. В аптеках продают комплексы витаминов, в которых могут комбинироваться различные витамины этой группы. Поэтому перед покупкой и приемом лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом (например, терапевтом, или узким специалистом), или, хотя бы, прочитать инструкцию к применению препарата;
  • В3 не разрешается употреблять при язве желудка, патологий печени;
  • В5 запрещено принимать при наличии язв и в период применения препарата леводоп. Витамин В2 нельзя принимать в период употребления гормональных контрацептивов и в период терапии психиатрических заболеваний;
  • В6 нельзя принимать в условиях сильного стресса и подавленного состояния (утрата близкого человека, глубокая депрессия, недавно перенесенная операция, состояние шока). Запрещается принимать В6 при заболеваниях печени и щитовидной железы, а также патологий кишечника, диагностированной анемии;
  • В12 запрещается применять при беременности и лактации, при эритроцитозе и тромбоэмболии.

Обычно в продажу поступают витаминные комплексы, содержащие несколько активных веществ. Даже одно из них может вызвать побочный эффект, поэтому перед приемом необходимо ознакомиться с составом препарата.

Краткий список лучших комплексов витаминов группы B — Таблица

МестоНаименованиеХарактеристика в рейтингеЦена, руб
Лучший комплекс недорогих витаминов группы Б
1Life Extension BioActive Complete B-ComplexЛучший результат810-1670
2Sundown Naturals B-ComplexХороший состав654-1010
3Будь ЗдоровСтабильный эффект149-519
4БлагомаксЛучшая цена. Экономичный расход297-339
5Мульти В-комплекс ВитамирСодержание всех витаминов группы В. Доступная стоимость172-229
Лучший комплекс витаминов группы Б категории "цена-качество"
1Solgar B Complex with Vitamin C Stress FormulaЛучшее качество1998-3135
2Now Foods B-100 с замедленным высвобождениемВысокая эффективность706-2090
3Natrol B-100Оптимальное соотношение ингредиентов750-1320
4Doctor’s Best Fully Active B-ComplexВысокая концентрация620-1490
5Доппельгерц актив Магний + Витамины группы BВысокая эффективность при оптимальной стоимости361-450
Лучший комплекс витаминов группы Б премиум-класса
1Ratiopharm Vitamin B ComplexЛучшая эффективность445-990
2Thorne Research Basic B ComplexГрамотный состав1839-3590
3Garden of Life Витаминный код сырой B-комплексБез синтетических добавок. Богатый состав1592-4410
4Country Life Coenzyme B-Complex CapsСамый быстрый эффект2597-7440
5Vitagen B ComplexШирокий спектр действия699-825

Лучший комплекс недорогих витаминов группы Б

В аптеках на сегодняшний день реализуется огромное количество хороших и эффективных витаминных комплексов для взрослых и детей. Их преимущества – доступность, относительно низкая цена и безрецептурный отпуск.

Витамины принято подбирать по следующим критериям:

  • количество витаминов группы B;
  • отсутствие сторонних примесей;
  • дозировка;
  • способ приема: пероральный или инъекционный;
  • безопасность для употребления детьми;
  • доступность в местных аптеках;
  • количество капсул в одном флаконе.

При подборе товаров для рейтинга MirOtvet.ru учитывались отзывы потребителей, экспертные оценки врачей и соотношение цены и качества.

5. Мульти В-комплекс Витамир

Мульти В-комплекс Витамир

В состав мульти В-комплекса входят 11 витаминов группы Б. Их совокупное воздействие на организм гораздо эффективнее отдельно взятых компонентов. Работа комплекса, в основном, направлена на стабилизацию нервной системы, также она положительно влияет на состояние волос и ногтей.

Потребителями, страдающими от бессонницы или сонливым состоянием в дневное время суток, замечен положительный эффект. Спустя несколько недель применения БАДа, засыпать стало легче. Сон стал крепче, а запаса энергии стало хватать на целый день (это при максимальных нагрузках).

4. Благомакс

Благомакс

Очередной представитель бюджетных комплексов витаминов группы Б – препарат бренда Благомакс. Форма выпуска – капсулы. Входящий в состав витамин B3 регулирует окислительно-восстановительные процессы, а рибофлавин помогает поддерживать нормальную зрительную функцию глаза. Суточная доза содержится в одной капсуле, что очень экономично: 90 капсул хватит, чтобы принимать препарат в течение 3 месяцев.

Среди отзывов о приеме витаминов группы Б «Благомакс» много положительных: уменьшение раздражительности и капризности, заметное улучшение общего самочувствия, ускорение обмена веществ и появление крепкого сна. Процессы засыпания и пробуждения становятся легче после курса, а качество сна позволяет проснуться действительно отдохнувшим. Отмечают также ускоренный рост волос, ногтей, сияние кожи и отсутствие ночных кошмаров во время приема витаминов. Единственный минус – препарат запрещен в период беременности и кормления грудью.

3. Будь Здоров

Будь Здоров

В аптеках комплекс «Будь Здоров» можно встретить под названием «Витамины группы B», но это один и тот же препарат. Компания Ригла в свое время провела ребрендинг, и упаковка обновилась. В состав препарата «Будь здоров» входят витамины В1, В2, PP, В6, фолиевая кислота (витамин В9) и В12.

Уже спустя 15 дней после начала приема отмечают стабильный эффект. Отзывы твердят от том, что утренний подъем становится легче (даже после непродолжительного сна), улучшается настроение, исчезают головокружения и депрессивные состояния. Если принимать «Будь здоров» в таблетках регулярно, улучшается состояние кожи, волос, ногтей и внешнего вида в целом. Препарат хорошо восполняет дефицит витаминов при несбалансированном питании. Преимущество «Будь здоров» в цене и доступности в сравнении с аналогами.

2. Sundown Naturals B-Complex

Sundown Naturals B-Complex

B-Complex – один из самых лучших комплексов. Он хорошо поддерживает организм требуемыми веществами при интенсивных физических нагрузках, активизирует процесс обмена веществ, предотвращает стрессы и хроническую усталость. Фолиевая кислота в составе помогает росту и развитию кровеносной и иммунной системам. Хотя витаминный комплекс имеет хороший состав, он не заменяет сбалансированное питание. Регулярный прием B-Complex предотвращает инфаркт и инсульт.

Суточная доза – одна таблетка. Среди аналогов B-Complex – это качественные и доступные по цене витамины для профессиональных спортсменов. Есть у комплекса один минус – запрещается принимать препарат во время беременности, грудного вскармливания и в постоперационный период. В остальных случаях он стабилизирует протеиновый и водный обмены, нормализует гормональный фон, способствует длительному анаболизму и быстро восстанавливает после тренировок любого формата.

1. Life Extension BioActive Complete B-Complex

Life Extension BioActive Complete B-Complex

Эффективная пищевая добавка от Life Extension – это хороший комплекс витаминов группы B по доступной цене. В составе содержатся ферментативно-активные формы для быстрого усвоения организмом необходимых веществ и улучшения работы мозга. Благодаря небольшому размеру капсулы, ее легко проглотить. Витаминный комплекс помогает образовывать новые клетки и поддерживать метаболический гомеостаз. В составе скомбинированы натуральные и синтетические ингредиенты и добавки.

Прием препарата дает хороший результат. Многочисленные отзывы подтверждают появление бодрости, улучшение состояния кожи, волос и ногтей, легкое пробуждение по утрам, возникновение большого количеств энергии, что способствует продуктивному дню. Небольшой минус, пугающий вначале приема, это изменение окраса мочи на более яркий цвет. Тем не менее BioActive заработал себе репутацию самого лучшего комплекса витаминов группы B в процентном соотношении.

Лучший комплекс витаминов группы Б категории «Цена-Качество»

5. Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B

Доппельгерц актив Магний + Витамины группы B

Доппельгерц актив – один из лучших комплексов, направленных на повышение защитных функций организма, поддержание энергии и работоспособности. Его рекомендуют принимать при наличии «синдрома хронической усталости», а также при постоянном стрессе и высоких физических нагрузках.

Биологически активный комплекс содержит не только витамины группы В, но и магний, а также фолиевую кислоту. Такой состав обеспечивает совокупное положительное действие на нервную систему, энергообмен клеток, сердечную мышцу. Покупатели отдают предпочтение препарату из-за оптимального сочетания эффективности и стоимости.

4. Doctor’s Best Fully Active B-Complex

Doctor’s Best Fully Active B-Complex

Препарат примечателен повышенной концентрацией витаминов Б и содержанием биотина. Это положительно сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей.

Метилтетрагидрофолиевая кислота хорошо усваивается организмом, что является большим преимуществом для людей с высоким уровнем гомоцистеина. Метилфалат также хорошо поддерживает организм во время беременности и на этапе ее планирования. Прием препарата абсолютно безопасен. Он не содержит вредные красители и добавки.

Fully Active B-Complex – один из лучших комплексов витаминов группы Б. Многочисленные отзывы подтвердили, что после приема исчезла слабость, головные боли и хроническая усталость. Витаминный комплекс имеет в составе все нужные компоненты для поддержания нервной системы в норме. Высокая концентрация – и плюс, и минус одновременно, так как это не всем подходит. Перед употреблением обязательна консультация врача.

3. Natrol B-100

Natrol B-100

Витамин B содержится во многих продуктах, но его стоит регулярно принимать из дополнительных источников, чтобы миновать дефицит в осенне-весенний периоды. Одно из неприятных последствий недостатка группы B – синдром хронической усталости, что ведет в дальнейшем к другим проблемам с нервной системой. Комплекс витаминов B-100 от Natrol богат питательными элементами, которые регулируют работу организма, поддерживают мышечный тонус, обмен веществ и состояние кожи.

100 таблеток – это курс, рассчитанный на 3-4 месяца. Особенно он популярен среди профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Оптимальный состав позволяет выдерживать большие нагрузки и чувствовать себя отлично. Рекомендуемая дозировка препарата – 1 таблетка в день. Прежде чем начать прием препарата, следует проконсультироваться с врачом, особенно в беременность, период кормления грудью и при наличии каких-либо заболеваний.

2. Now Foods B-100 с замедленным высвобождением

Now Foods B-100 с замедленным высвобождением

Компания, создавшая B-100, заявила о себе в 1968 году и сразу зарекомендовала себя как производитель действенных препаратов. B-100 выпускается в таблетках, содержащих в себе ряд витаминов группы B. Суточная норма – 1 таблетка в день. В производстве исключены все аллергены, не добавляется глютен и молоко. Благодаря этому, его могут принимать люди с непереносимостью некоторых пищевых продуктов и склонные к аллергиям.

Все, кто хоть раз пробовал принимать препарат, заметили, что постепенно ушла сонливость, утро стало бодрым, а сон крепким. Компактный размер капсул позволяет носить витамины с собой. Минусов замечено не было, существует только риск индивидуальной непереносимости. Результат использования препарата полностью оправдывает стоимость.

1. Solgar B Complex with Vitamin C Stress Formula

Компания широко известна, ее ассортимент витаминов можно найти во многих аптеках. Производит качественные БАДы с 1947 года. В создании витаминных комплексов всегда использует только натуральные продукты. B Complex with Vitamin C Stress Formula имеет множество преимуществ перед конкурентами: исключены соя, пшеница, сахар и натрий, искусственные добавки, консерванты и прочие вредные вещества.

Покупатели очень ценят большой объем упаковки. 250 капсул хватает на несколько месяцев регулярного приема. Результат от употребления виден сразу. Комплекс обладает пролонгированным действием, если и дальше правильно принимать его. Особенно эффект заметен у людей, часто испытывающих стрессы на работе. Они быстрее решают конфликтные ситуации, исчезает агрессия, нормализуется сон, и голова перестает «гудеть» в конце рабочего дня. Не доверять бренду Solgar нет никаких оснований.

Лучший комплекс витаминов группы Б премиум-класса

5. Vitagen B Complex

Vitagen B Complex

Сбалансированный состав комплекса помогает организму бороться с депрессией и стрессом, улучшает деятельность мозга, устраняет усталость. Особенно эффективен он для людей с низким иммунитетом и тем, кто ведет активный образ жизни, так как повышает работоспособность. Препарат хорошо усваивается организмом, уменьшает спазмы в мышцах. Пребиотики, входящие в состав, улучшают микрофлору кишечника.

Помимо вышеперечисленных, среди полезных свойств поливитаминного комплекса – жиросжигание. Это самый назначаемый БАД при повышенном холестерине, тромбозе, атеросклерозе и ожирении. Одна таблетка в сутки помогает решить многие актуальные проблемы и улучшить настроение.

4. Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Country Life Coenzyme B-Complex Caps

Чаще всего витаминные комплексы выпускают в капсулах, реже – в таблетках. Средство от фирмы Country Life также выпущено в капсулах, а рекомендованная суточная доза – 2 шт. Витамины без запаха и легко глотаются.

По отзывам покупателей, можно сказать, что препарат имеет самый быстрый эффект среди аналогов, обеспечивая хорошее влияние на иммунную систему и ее укрепление. Состояние волос и ногтей мгновенно приходит в норму, уменьшается ломкость, повышается прилив энергии и сил. Очень рекомендованы данные БАДы людям, проживающим в мегаполисах, где зашкаливает уровень стресса, и рабочий день слишком не нормирован. Комплекс имеет два минуса: элементы синтетического происхождения и ГМО.  Никаких побочных эффектов не наблюдалось.

3. Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс

Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс

Высокоэффективный препарат – сырой B-комплекс от Garden of Life. Предназначен для людей, страдающих бессонницей, выпадением волос, мурашками на коже, онемением конечностей. Весьма быстро помогает при нарушениях нервной системы, связанных с недостатком B-витаминов.

Это действительно лучший комплекс, так как содержит в себе пробиотики, ферменты, цельно пищевую формулу с комплексом витаминов B. Пользователи отмечают улучшение общего состояния организма, если принимать препарат курсами. Результат становится заметным через пару недель. Несомненный плюс – отсутствие синтетических добавок и ароматизаторов. Отзывы покупателей не раз подтверждали эффективность комплекса. Минусов и нареканий на сегодняшний день нет.

2. Thorne Research Basic B Complex

Thorne Research Basic B Complex

Препарат выпускается в капсулах и содержит восемь водорастворимых витаминов. Предназначен для восстановления эмоционального и физического здоровья. Оптимальная доза приема – от одной до трех драже в день. Преимуществом витаминного комплекса является отсутствие глютена и дрожжей в составе. Присутствует пиридоксин в биоактивной форме, который необходим для правильного обмена аминокислотных веществ.

Продукт находится в топ-списке лучших комплексов витаминов группы Б благодаря отзывам и содержанию активных форм. Микроэлементы объединены в комплексе в хорошем соотношении, что повышает стрессоустойчивость, налаживает сон и работу всего организма. С осторожностью советуют применять препарат во время беременности, перед употреблением лучше посетить врача.

1. Ratiopharm Vitamin B Complex

Ratiopharm Vitamin B Complex

Компания Ratiopharm уже давно завоевала любовь и доверие любителей здорового образа жизни. Комплекс витаминов не стал исключением и полностью оправдал ожидания. Vitamin B Complex включает в себя все необходимые микроэлементы группы B. Действие препарата направлено на поддержание нервной системы и белкового обмена, повышение работоспособности иммунитета.

Vitamin B Complex собрал множество самых положительных отзывов. Если регулярно принимать препарат, наблюдается улучшение настроения и концентрации внимания, отступление анемии, восстановление кожного покрова и слизистых оболочек. Минус препарата – возможное появление изжоги и обратный эффект (индивидуальное снижение работоспособности). Большинство результатов – хорошее самочувствие и поднятие иммунитета. Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется прием капсул в сочетании с правильным сбалансированным питанием.

Заключение

Группа В содержит восемь витаминов, каждый из которых играет разные роли в ряде функций, включая энергетический обмен, репродуктивное здоровье и производство эритроцитов. Исследование витаминов группы В показало, что добавки вряд ли принесут пользу для эффективности, особенно у тех, у кого нет дефицита. Хорошо сбалансированная, разнообразная диета с хорошими источниками белка, большим количеством зеленых листовых овощей, орехов и бобовых, как правило, обеспечивает достаточный уровень витаминов группы В.

Недостатки в этих витаминах могут возникать либо из-за плохого всасывания, либо из-за недостаточного потребления определенных продуктов или общих калорий. Люди с повышенным риском недостатков некоторых витаминов группы В включают пожилых людей, вегетарианцев и веганов, а также людей, которые резко сокращают вес путем чрезмерной физической нагрузки или снижают свои калории. Витамины группы B играют важную роль в способности организма вырабатывать энергию, поэтому важно держать их уровень высоким, будь то диета или добавка.

Екатерина Южная

Автор блога Мир Ответов (MirOtvet.ru). Не забудьте сделать репост и поделиться с друзьями.

Оцените автора
Мир Ответов — блог полезных советов
Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector