Диета Любимая: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Диета Любимая: меню на 7 дней, отзывы и результаты

Любимая диета — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Диета продолжается всего семь дней, а ее рацион питания относительно щадящий. Вот почему Любимая диета получила отзывы только положительного характера. Вероятно, это благодаря результатам диеты. Каждый день посвящен отдельной группе продуктов: фруктам, овощам, белку. Любимая относится к наиболее популярным «скоростным» методам похудения.

Диета Любимая на 7 дней

Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перестраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

Подготовительный этап

Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат минус 5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

  • Если у вас присутствуют серьезные проблемы с избыточным весом, прежде проконсультируйтесь с диетологом. Если избыток веса появляется только от переедания, то можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;
  • За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;
  • Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки — все туда же.

Плюсы и минусы диеты:

Диета Любимая имеет свои преимущества и недостатки. Давайте рассмотрим их.

Плюсы:

  • Потеря веса может составить до 10 кг.;
  • Уменьшается желудок;
  • Уходит лишняя вода;
  • Очищается кишечник.

Минусы:

  • Диета может привести к срывам;
  • Уходит по большей части вода, но не жир;
  • Такая экспресс-диета достаточно тяжело переносится организмом.

Разрешенные для диеты продукты

Питьевые дни

Три питьевых дня диеты подразумевает следующее меню:

  • Вода (чистая, без газа);
  • Куриный бульон;
  • Кефир 1%;
  • Йогурты питьевые;
  • Смузи из овощей или фруктов;
  • Кисель, компоты из свежих или мороженых ягод;
  • Молоко (нежирное).

Овощной этап

Во второй день «Любимая» разрешает овощи:

  • Капуста (обязательно!);
  • Помидоры;
  • Огурцы;
  • Патиссоны, кабачки;
  • Баклажаны и т. д.

Овощи можно подвергать любой термической обработке (кроме жарки). Лучше всего есть их сырыми. Дополнение к рациону — вода и чай (несладкий).

Фруктовый период

В четвертый (фруктовый) день можно кушать все желаемые фрукты. Это могут быть:

  • Яблоки;
  • Груши;
  • Сливы;
  • Киви;
  • Ананасы;
  • Абрикосы и т. д.

Исключение составляют только бананы.

Белковые дни

На пятый день диета позволяет есть белковые продукты:

  • Яйцо (только белок);
  • Отварная куриная грудка;
  • Творог с минимальным содержанием жира;
  • Сыры твердые;
  • Рыба;
  • Бобовые;
  • Орехи.

Общие ограничения

Существует ограничения в рационе питания, которые нужно знать:

  • В три питьевых дня категорически запрещается пить соки и подслащивать воду;
  • Овощные салаты приправляйте 1 ч. л. растительного масла. Сметану, майонез и соусы необходимо исключить из меню;
  • В период диеты полностью откажитесь от алкоголя, сладостей, соли.

Запрещенные продукты

Какие есть ограничения на каждый день диеты:

  • Соль, сахар;
  • Сладости;
  • Мучное;
  • Полуфабрикаты, колбасная продукция;
  • Варенье, соленья, копчения;
  • Животные жиры: жирное мясо и рыба, субпродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности (сливки, сметана, сливочное масло);
  • Сухофрукты;
  • Всевозможные соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
  • Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир и т. д.);
  • Крахмальные овощи (картофель);
  • Крупы, злаки, каши;
  • Алкоголь (красное вино – исключение).

Жарить ничего нельзя, сдабривать растительным маслом – по минимуму.

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:

  • Любые заболевания почек и печени;
  • Гастриты и колиты;
  • Нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • Аномалии пищевого поведения;
  • Расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться.

Таблица — список разрешенных на «Любимой диете» продуктов

День диетыСпецификаРекомендованная пища
1Жидкий рационТеплая вода;
Несладкий чай;
Нежирный йогурт без сладких добавок;
Молоко;
Кефир;
Несоленый бульон из куриной грудки без добавок;
Несладкий кисель;
Натуральный компот;
Яблочный фреш;
Морковный фреш;
Тыквенный фреш;
"Зеленый" коктейль из огурцов, зелени и кефира;
Негазированная теплая вода.
2Овощной рационКапуста белокочанная;
Капуста брокколи;
Помидоры;
Огурцы;
Лук;
Перец;
Морковь;
Негазированная теплая вода;
Несладкий чай.
3Жидкий рацион Аналогично первым суткам
4Фруктовый рационЯблоки;
Апельсины;
Грейпфрут;
Киви;
Ананас;
Негазированная теплая вода;
Несладкий чай.
5Белковый рационКуриная грудка;
Морепродукты;
Яйца;
Нежирная рыба;
Нежирный творог;
Негазированная теплая вода;
Несладкий чай.
6Жидкий рацион Аналогично первым суткам
7Смешанный рационЯйца;
Куриная грудка;
Рыба;
Морепродукты;
Суп или бульон;
Рекомендованные овощи;
Рекомендованные фрукты;
Рекомендованная молочная и кисломолочная продукция;
Соль;
Негазированная теплая вода;
Несладкий чай.
Читайте также:  Как похудеть за неделю на 7 кг, убрать живот и ляшки в домашних условиях

Диета любимая на 7 дней — меню на неделю

Чтобы достичь более эффективных результатов диеты «Любимая», нужно знать, какие продукты можно употреблять, а какие являются запрещенными. Так, например, в питьевые дни не рекомендуется употреблять сладкую воду и соки.

А в овощные для заправки салатов нельзя использовать майонез. Для этого хорошо подойдет растительное масло. Также нужно полностью исключить сахар, соль и алкогольные напитки.

Питьевой деньДень 1. Питьевой. Меню диеты «Любимая» в первый питьевой день следующее: завтрак состоит из 200 мл. кефира с низким процентом жирности и чашки зеленого чая без сахара. А в обед можно употребить 200 мл. куриного бульона без добавления соли и специй. В качестве ужина хорошо подойдет 200 мл. молока, а на полдник разрешено выпить 150 мл. йогурта.

Овощной деньДень 2. Овощной. Меню второго овощного дня простое и доступное. На завтрак нужно скушать два томата, а на обед приготовить салат из зеленых овощей. Это могут быть огурцы, капуста и зелень. Для заправки нужно использовать растительное масло. Полдник в этот день будет состоять из двух свежих огурцов, а ужин – из овощного салата (болгарский перец, зелень и огурцы).

Питьевой деньДень 3. Питьевой. На третий день меню диеты «Любимая» будет включать жидкую еду. На завтрак можно приготовить 200 мл. молочного коктейля и чашку зеленого чая без сахара. А на второй завтрак следует выпить 200 мл. молока. Обед в этот день состоит из 150 мл. куриного бульона, а полдник – из 200 мл. кефира. В качестве ужина можно использовать 200 мл. молока.

Фруктовый деньДень 4. Фруктовый. Меню четвертого дня диеты является фруктовым. Поэтому на завтрак нужно скушать 2 апельсина, а на второй завтрак – грейпфрут. На обед можно приготовить фруктовый салат, который будет состоять из киви, яблок и апельсина. А на полдник следует употребить грушу или яблоко. Ужин в этот день состоит из грейпфрута.

Белковый деньДень 5. Белковый. Меню пятого дня диеты «Любимой» белковое. На завтрак рекомендуется отварить два яйца и выпить одну чашку зеленого или черного чая без сахара. На второй завтрак можно приготовить 200 г. отварной рыбы. А в обед – 150 г. отварной куриной грудки без соли и 100 г. отварного гороха. Полдник в этот день может состоять из 100 г. обезжиренного творога. А завершает рацион ужин. Для этого хорошо подойдет 100 г. твердого сыра не слишком соленых сортов.

Питьевой деньДень 6. Питьевой. Шестой день «Любимой» диеты снова питьевой. Меню его очень простое. Завтрак будет состоять из 200 мл. кефира и одной чашки зеленого или черного чая. В качестве второго завтрака можно выпить 200 мл. грейпфрутового свежевыжатого сока. На обед рекомендуется приготовить 200 мл. куриного бульона без соли и добавления специй. А для полдника хорошо подойдет 200 мл. молочного коктейля. Ужин в этот день состоит из 200 мл. молока. В промежутках между приемами пищи можно пить чай без сахара и чистую воду.

Сбалансированное питаниеДень 7. Сбалансированное питание. Для выхода из «Любимой» диеты на завтрак нужно скушать 2 яйца и зеленый чай, а на второй завтрак – любой фрукт. Для обеда рекомендуется приготовить легкий рисовый суп, а на ужин – овощной салат. В течение всего дня нужно пить негазированную воду.

Нужно обязательно контролировать своё питание после «выхода» из диеты. Калорийная пища, сладости, газированные напитки – под запретом, если вы не хотите вернуть прежние килограммы.

Первые две недели меню должно состоять исключительно из нежирных бульонов, лёгких супов, овощных и фруктовых салатов. Многие рекомендуют «выходить» из диеты на овсяной каше и салате из свежей свёклы, капусты и моркови.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще, чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Диета «Любимая» на 12 дней

Вариант питания состоит из 12 монодиет, каждая из которых длится 1 день. При соблюдении диеты «Любимой» 12 дней меню достаточно жесткое и выдержать такой способ питания могут далеко не все. Но даже абсолютно здоровым людям не рекомендуется использовать вариант похудения чаще, чем 1 раз в год.

Такой вариант диеты на 12 дней вам точно понравится, поскольку здесь меню интересное и довольно вкусное:

  • 1-й день – кефирный. За день выпивают около 2 л. обезжиренного кефира;
  • 2-й день – фруктовый. Общее количество фруктов не превышает 2 кг. в день. Отдавать предпочтение стоит грейпфрутам и авокадо, лимонам;
  • 3-й день – творожный. Меню состоит из 500 г. творога средней жирности;
  • 4-й день – кабачковый. Заранее приготовьте кабачковую икру с добавлением лука, моркови и растительного масла. В этот день можно съесть около 800 г. продукта;
  • 5-й день – шоколадный. Плитка чёрного шоколада – рацион на целый день;
  • 6-й день – яблочный. Количество зелёных яблок не превышает 1,5 кг.;
  • 7-й день – сырный. Меню на целый день – около 400 г. твердого нежирного сыра;
  • 8-й день – томатно-овощной. 1 л. томатного сока + капустно-огуречный салат с зеленью;
  • 9-й день – мясной. В день съедают до 500 г. отварной говядины, курятины и мясо индейки;
  • 10-й день – овощной. На протяжении дня можно готовить салаты из томатов, огурцов, болгарского перца, моркови, капусты и пряных трав;
  • 11-й день – творожный день. В день съедают до 500 г. обезжиренного творога;
  • 12-й день – фруктовый. Повторяется меню второго дня.
Читайте также:  Гречневая диета для похудения: меню с гречкой на 3, 7 и 14 дней с подробным описанием

«Любимая» диета на 14 дней

Способ питания предполагает разделение рациона на 4 трехдневные фазы (итого 12 дней). А последние два дня (13-й и 14-й) считаются переходными и позволяют настроить организм на привычный рацион.

  1. Первая фаза – кефирная. На протяжении трёх дней пьют исключительно кефир любой жирности. Количество кисломолочного напитка неограниченно. Можно также пить кипячённую очищенную воду, а вот от чая и кофе придётся отказаться;
  2. Вторая фаза – яблочная. Любое количество яблок нужно есть на протяжении следующих трёх дней. Их можно запекать или готовить сок;
  3. Третья фаза – белковая. На протяжении трёх дней (7, 8, 9) едят отварное куриное мясо. Его можно варить, готовить на гриле без шкурки. Соль и специи при приготовлении не используют. В день рекомендуют съедать не более 1 кг. мяса. Пить разрешено только чистую воду;
  4. Четвёртая фаза – винно-сырная. Твёрдый сыр, в количестве 40 г. запивают красным сухим вином (около 200 мл.). Регулировать количество вина нужно самостоятельно. Дополнительно разрешается пить чистую воду;
  5. Последние два дня можно готовить овощные супы, рагу из овощей, кушать отварное мясо и яйца. Рацион питания составляют таким образом, чтобы калорийность не превышала 1300-1400 калорий.

Часто задаваемые вопросы

  • Сколько килограммов можно скинуть на Любимой диете?

Любимая диета предполагает значительное похудение за неделю. Женщины теряют от 3 до 10 кг.

  • Как часто можно худеть по Любимой диете, сколько раз можно повторить голодание?

Не рискуйте часто прибегать к этой системе питания, желательно повторять ее не более 2-3 раз в год. Интервал между голоданиями должен быть не менее 3 месяцев.

  • Можно ли пить жидкость в овощной день?

Немного чая без сахара и минеральная вода допустимы в любой день Любимой диеты. В овощной — можно пить овощные соки, хорошо идет томатный, но не более 2 стаканов в день.

  • Разрешено ли менять дни местами при Любимой диете?

Порядок меню при Любимой диете для того и расписан, чтобы вы ему строго следовали, а не скакали по дням в произвольном режиме, иначе нарушается запрограммированная система похудения.

Только диетологи и знатоки программ похудения могут дать четкие ответы на все ваши вопросы, обращайтесь за консультациями к профессиональным источникам.

  • Допустимо ли употребление соли?

7 дней нетрудно обойтись без соли, ее нет в порядке голодания Любимой диеты.

  • Можно ли кушать картошку в овощные дни?

Всем известно, сколько крахмала содержится в картофеле, вот вам и ответ на этот вопрос. Конечно, нельзя, картошку можно тем, кто желает поправиться.

  • Разрешается ли пить кофе на 7-дневной диете?

Любителям этого напитка, настоящим кофеманам, трудно отказаться от него даже во время голодания. Небольшая доза кофеина не повредит общей программе. Выпейте чашечку в день, но без сахара.

  • Слышала о нашумевшей диете Дюкана, как хорошо она работает?

Да, действительно диета Дюкана достаточно эффективный метод борьбы с лишним весом, но за счет пресловутого снижения общей калорийности вашего рациона и лошадиной дозы белка.

  • Как удержать вес, потерянный во время диеты?

Вес уходит достаточно быстро, но чем быстрее происходит похудение, тем сложнее сохранить стройные формы. Спорт, витамины, прогулки, отказ от сладкого и мучного помогут вам сохранить желанный вес.

Рекомендации европейских диетологов

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

  • Ведите здоровый образ жизни;
  • Питайтесь сбалансировано и дробно;
  • Ешьте больше свежих овощей, фруктов;
  • Пейте не менее 2 литров чистой воды;
  • Занимайтесь физическими упражнениями;
  • Мыслите позитивно;
  • Ведите дневник записей, в котором отмечайте продукты, съеденные в течение дня;
  • Воздержитесь от употребления сахарного песка;
  • Не ограничивайте резко привычное питание;
  • Откажитесь от мучной, сладкой продукции;
  • Ешьте цельные зерна и злаки;
  • Пейте молочные напитки с низким содержанием жиров;
  • Замените жирные сорта мясной продукции на нежирное мясо индейки, курицы, телятины;
  • Не переедайте.
Читайте также:  Японская диета для похудения на 14 дней: полное меню на каждый день, таблица

Полезные советы

При наличии склонности к запорам нужно очистить кишечник перед диетой. Для этого вовсе не обязательно делать клизму. Можно просто принять на ночь слабительное средство растительного происхождения. Средство поможет вывести накопившиеся токсины, в результате полезные вещества и витамины будут лучше усваиваться организмом.

Представительнице прекрасного пола можно воспользоваться таким рецептом:

  • Следует взять предварительно высушенные измельченные плоды чернослива, инжира и кураги;
  • Полученную смесь заливают кипятком;
  • Средство должно хорошо распариться;
  • После этого образовавшуюся смесь нужно измельчить при помощи блендера, добавить небольшое количество меда;
  • Затем в средство наливают 80 мл. лекарственного отвара крушины;
  • Все ингредиенты тщательно перемешивают.

Средство следует хранить в холодном месте. Перед тем как сесть на диету, следует принять на ночь столовую ложку средства. Его запивают достаточным количеством жидкости.

Существует и другой способ быстрого очищения кишечника:

  • Нужно выжать сок из листьев алоэ;
  • В 300 мл. напитка добавляют 100 г. мёда.

Для быстрого очищения кишечника нужно принять 10 г. смеси. Предварительно её следует разбавить достаточным количеством жидкости.

Диета «Любимая» помогает потерять до 2 % жировой ткани. Для этого, чтобы сохранить полученный результат, нужно уменьшить калорийность своего рациона на протяжении последующих тридцати дней.

Женщинам, соблюдающим данную диету, нужно избегать изнурительных физических тренировок. В противном случае могут возникнуть такие неблагоприятные симптомы, как упадок сил и тошнота. В пищу обязательно надо употреблять свежий бульон. Это позволит избежать срыва диеты. Кроме того, женщине нужно отказаться от магазинных соков, газированных напитков.

Чтобы не сорваться:

  • Изначально правильно настроиться, объяснить себе, что хорошего даст похудение;
  • Придумать материальную и не материальную мотивацию;
  • Нейти то, что вдохновляет — истории и отзывы похудевших, фото до и после, рецепты правильного питания;
  • Заняться чем-то очень приятным и интересным, на что раньше не было времени: начать изучать язык, посетить тренинг, прочесть книгу, посмотреть фильм, заняться рукоделием или любым видом искусства.

Как не переедать:

  • Обязательно — выпивать максимально (в идеале — 500 мл.) обычной чистой воды перед едой;
  • Употреблять перед едой продукты, которые не калорийны, но создают ощущение сытости — семена льна (можно в дни сбалансированного питания), отруби;
  • Сменить посуду — взять тарелки поменьше, чтобы не объемные порции занимали всю поверхность посудины — так можно «обмануть» себя, создав видимость, что съедена полная тарелка;
  • Фрукты и ягоды свежие, но в виде пюре выглядят более «десертно»;
  • Из списка разрешенных продуктов выбирать те, которые нравятся больше всего.

Как поддержать состояние кожи:

  • Если есть возможность — отправиться на массаж к специалисту, если нет — практиковать самомассаж каждый день после гигиенических процедур или перед сном. Приветствуется использование специальных масел, кремов, лосьонов с успокаивающим и увлажняющим эффектом;
  • Посещение бани или сауны поможет очистить поры и вывести лишнюю жидкость, что в комплексе с очищением кишечника благоприятно скажется на состоянии кожи;
  • Обертывания в домашних условиях с масками собственного приготовления. Эта процедура способствует выходу лишней жидкости, токсинов, шлаков, разглаживанию кожи и ускорению локального метаболизма за счет усиления кровотока.

Диета «Любимая» отзывы и результаты

  1. Светлана, 24 года. Я похудела на 6 килограмм за неделю, и все благодаря диете «Любимая». Да, скрывать не буду, было тяжело выдержать, особенно питьевые дни. Но затем я привыкла, и все было отлично. Подружки сразу заметили, как я изменилась, начали просить поделиться своим секретом. Чтобы не набрать вес по окончанию диеты, я записалась в тренажерный зал и начала работать с тренером;
  2. Кристина, 27 лет. Честно признаюсь, я — фанатка диет, хотя все говорят, что у меня нормальная фигура. Но после этой диеты больше худеть не собираюсь. Я стала раздражительная, у меня начались проблемы с желудком, появились мешки под глазами. В питьевые дни готова была съесть слона. Никому не советую. Лучше заниматься спортом и кушать с умом;
  3. Надежда, 31 год. У меня тоже имеется опыт похудения на этой диете, ну, что я могу сказать, лицо визуально похудело, щеки стали не такими ярко выраженными. Живот стал немного меньше, переносила диету без какого либо труда. Тоже очень много пью воды, ничего сладкого, жареного, острого отказалась от любимого кофе. Похудела на парочку размеров. Я довольна как слон. Девочки всем желаю удачи и скорейшего похудения;
  4. Екатерина, 21 год. Во время учебы в институте я сильно набрала вес, за год на весах появилось лишних 15 кг. В моем кругу общения все девочки стройные и подтянутые, какой захотелось стать и мне. Узнала про диету и решила попробовать. Сразу начала придерживаться жесткой диеты. В итоге за неделю минус 9 кг.;
  5. Светлана, 33 года. Хорошая диета. Проверяла ее действие на себе после беременности. Много лишних килограмм я не набрала, потому и выбрала любимую диету. Ушли 5 кг. Я довольна. Признаюсь, что сложно было пить несладкий чай. Немного все же себе сыпала. Совсем немного. Иначе, может, и результаты были бы лучше.

Минус 10 кг. за неделю: проверяем «Любимую» диету.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector