Диета Магги

Диета Магги — меню и отзывы диеты Магги


Диета Магги относится к белковым низкоуглеводным диетам. Рассмотрим подробное описание диеты Магги на 4 недели и на каждый день, а также узнаем реальные отзывы и результаты похудевших. Судя по отзывам, многие худеющие сумели оценить эффективность этой системы питания. Да и вообще, такая диета хорошо дисциплинирует. Также рекомендуем прочитать статью: Диета Дюкана — подробное описание диеты Дюкана.

Диета Магги - меню на 4 недели
Диета Магги — меню на каждый день на 4 недели

Диета Магги отзывы собирает как со знаком «плюс», так и со знаком «минус». Для кого-то диета стала любимой. Среди плюсов – гарантированный результат (не только в килограммах, но и в сантиметрах), который легко удерживается, снижение аппетита после курса такого питания (уменьшается желудок). Радует похудевших наличие фруктов и свежих овощей (витаминов), доступность и относительная сытность меню. Те же, кто ставит диете Магги плохую оценку, либо не получили результата, либо столкнулись с проблемами со здоровьем. Тошнота, тяжесть в желудке, запоры, головокружения, сильное газообразование – вот основные жалобы, решивших похудеть.

Правила диеты Магги

Существует 2 варианта системы питания Магги – яичная и творожная. Но правила для обеих вариантов одинаковы. Творожная диета – это оптимальное решение для того худеющего, которому надоест бесконечное употребление яиц.

Правила яичной диеты Магги
Яичная диета Магги — правила яичной диеты Магги

Правила питания на диете Магги следующие:


  1. Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Жиры, масла и приправы с ароматизаторами и консервантами использовать нельзя! Пищу можно солить, перчить и добавлять в нее чеснок или лук;
  2. Можете есть и после 18.00. Главное – ужинайте, не позже, чем за 3 часа до сна;
  3. Не меняйте местами меню завтрака или обеда. И еще, не заменяйте одни продукты другими. Если у вас на завтрак грейпфрут, съесть его нужно утром, а не на обед;
  4. Не забывайте об умеренной физической нагрузке. Она обязательна! Например, обратите внимание на эту программу тренировок для женщин;
  5. Трехразовый прием пищи. При этом старайтесь трапезничать каждый день в одинаковое время. Допускаются перекусы. Например, можете съесть свежий огурец, морковку, листовой салат или коктейль для похудения. Но такой перекус рекомендую не раньше, чем через 2-3 часа после трапезы;
  6. В творожном варианте диеты Магги можете творог чередовать с яйцами;
  7. Важно соблюдать питьевой режим, который требует Диета Магги. Пейте 2, а то и 3 литра чистой воды в день. Также можно пить чай и кофе, только без сахара и молока;
  8. Если какой-то из продуктов вы решили исключить из меню, на его место нельзя ставить другой.

Какие продукты нельзя употреблять при диете Магги

Запрещенные фрукты для диеты магги: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
Распрощаться минимум на месяц придется с маслом и любыми жирами. Запрещаются также бульоны. Отказываемся от сахара, майонеза.

Несовместима диета Магги меню на каждый день со спиртными напитками. Спирт, усвоившись в условиях стресса, может принести много вреда. Те диеты , которые основаны на употреблении пива или вина, требуют совсем других «закусок».


Диета Магги
Диета Магги — какие продукты нельзя употреблять

Нежелательно даже пить белое вино, которое многие считают диетическим, даже если вы свято уверены, что оно не толстит. В дальний угол забрасываем и сигареты — во время диеты кровообращение ускоряется, меняются химические процессы. Дополнительные болезни могут ускорять преждевременное старение организма.

Консервированные овощи (горошек, кукуруза и прочее), жареное, сладкое — мед, варенье, фруктоза, сорбит, молоко, картофель, бобовые (чечевица, бобы), фрукты – авокадо, бананы, виноград, инжир, манго, высококалорийные сухофрукты, грибы, любые масло и жиры, алкоголь.

Во время Магги не жуйте жвачку – она возбуждает аппетит.

Диета Магги меню на 4 недели


Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 15 кг, при этом результат стойкий. Здесь описана яичная диета Магги меню на 4 недели. Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели. Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.


Диета Магги меню на каждый день – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет. Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Однако диета не голодная и хорошо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Загрузка...


Диета Магги на каждый день
Диета Магги на 4 недели — меню на каждый день

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и жиры.

1 неделя

  1. Понедельник.
  2. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: разрешенные фрукты в любом количестве (яблоки, абрикосы, груши).

    Ужин: отварное мясо кусочками (нежирное).

  3. Вторник.
  4. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: сваренное без соли куриное филе.

    Ужин: тост, овощной салат, 2 вареных яйца, апельсин.

  5. Среда.
  6. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: 2 томата, тост из цельнозернового хлеба, сыр обезжиренный.

    Ужин: мясо отварное.

  7. Четверг.
  8. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: незапрещенные фрукты – 1-го вида (сколько угодно).

    Ужин: салат и отварное мясо.

  9. Пятница.
  10. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: овощной салат и два вареных яйца.

    Ужин: грейпфрут, салат, отварная рыба.

  11. Суббота.
  12. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: разрешенные фрукты 1-го в любом количестве.

    Ужин: салат и вареное мясо (нежирное).

  13. Воскресенье.
  14. Завтрак: половинка грейпфрута или апельсина, 2 вареных яйца.

    Обед: апельсин, томат, вареные овощи, курица без кожицы.

    Ужин: вареные овощи.

Читайте также:  Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, таблица, отзывы

2 неделя

  1. Понедельник.
  2. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: салат, вареное мясо.

    Ужин: грейпфрут, салат, 2 яйца.

  3. Вторник.
  4. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: салат, мясо.

    Ужин: апельсин, 2 яйца.

  5. Среда.
  6. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: огурцы с мясом.

    Ужин: грейпфрут, 2 яйца.

  7. Четверг.
  8. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: нежирный сыр, вареные овощи, пара вареных яиц.

    Ужин: 2 яйца.

  9. Пятница.
  10. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: рыба отварная.

    Ужин: 2 вареных яиц.

  11. Суббота.
  12. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: помидоры, апельсин, мясо.

    Ужин: фруктовый салат (мандарины, дыни, персики).

  13. Воскресенье.
  14. Завтрак: вареные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута или апельсина.

    Обед: грейпфрут, отварные овощи, помидоры, вареная курица.

    Ужин: апельсин, курица вареная, помидоры, овощи отварные.

3 неделя

  1. Понедельник.
  2. Монодиета – фруктовый день. Низкокалорийные фрукты в любом кол-ве.

  3. Вторник.
  4. Монодиета – овощной день. Любые овощи помимо картофеля.

  5. Среда.
  6. Монодиета – фруктовый или овощной день (овощи отварные).

  7. Четверг.
  8. Рыбный день + салат из листовых овощей, вареные овощи.

  9. Пятница.
  10. Монодиета – отварное мясо курицы, отварные овощи.

  11. Суббота.
  12. Монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор).

  13. Воскресенье.
  14. Монодиета – фруктовый день (один вид фруктов на выбор).

4 неделя

  1. Понедельник.
  2. Продукты в течение дня (в любое время): апельсин, банка тунца без масла, 4 помидора, 4 огурца, тост, 4 куска мяса (вареного).

  3. Вторник.
  4. Продукты на день: один вид фруктов, тост, 4 огурца, 3 помидора, вареного мяса – 200 г.

  5. Среда.
  6. Продукты на день: грейпфрут, овощи вареные, тост, 2 огурца, 2 помидора, нежирный белый сыр, немного творога.

  7. Четверг.
  8. Продукты на день: апельсин, тост, 3 помидора, огурец, половинка вареной курицы.

  9. Пятница.
  10. Продукты на день: грейпфрут, салат, 3 помидора, пара вареных яиц.

  11. Суббота.
  12. Продукты на день: апельсин, пара вареных куриных грудок, 2 помидора, 2 огурца, немного брынзы или творога, простокваша.

  13. Воскресенье.
  14. Продукты на день: 1 грейпфрут, овощи вареные, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, немного творога или баночка тунца.

Рекомендуемые продукты

Рекомендуемые продукты при диете
Рекомендуемые продукты и схема питания диеты Магги
  • Фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
  • Рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
  • Питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
  • Овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
  • Сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
  • Хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
  • Кисломолочка. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
  • Мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
  • Птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
  • Приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Диета Магги творожная на каждый день

Многим женщинам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов благодаря диете Магги. Классический вариант диеты предполагает использование в качестве основного продукта яиц. К сожалению, далеко не все могут употреблять этот продукт. Некоторые страдают аллергией на яичный белок альбумин и вынуждены полностью исключить яйца из своего рациона. Но это вовсе не значит, что таким людям диета Магги меню на каждый день противопоказана, ведь яйца можно с успехом заменить обычным творогом.

Диета магги творожный вариант
Творожная диета Магги — меню на каждый день

Творог содержит большое количество белков и кальция, поэтому этот продукт не только помогает похудеть, но и оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, волос, зубов и костей. Белок, содержащийся в твороге, помогает утолить чувство голода и придает энергию, а также позволяет сохранить мышечную массу во время диеты. Содержащийся в твороге кальций ускоряет обмен веществ, что также приводит к быстрой потере лишних килограммов.

Читайте также:  Диета Дюкана: меню на неделю и каждый день, таблица, отзывы

У кальция есть еще одно приятное свойство: он благоприятно воздействие на нервную систему, благодаря чему будет гораздо проще сидеть на диете, отказавшись от множества любимых блюд. Ведь известно, что самым частым побочных эффектом любых диет является сниженное настроение, вызванное пищевыми ограничениями — это и есть Диета Магги творожная. Идеальным вариантом для диеты Магги является не обезжиренный творог, а творог с жирностью 1-5%. Связано это с тем, что из обезжиренного продукта не будет усваиваться кальций, а слишком жирный творог, калорийность которого сравнима со свининой, не способствует похудению.


Творожная диета Магги меню на каждый день:

1 неделя

  1. Понедельник.
  2. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: только один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве.

    Ужин: нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.

  3. Вторник.
  4. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная.

    Ужин: пара яиц, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.). 1 тост.

  5. Среда.
  6. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: обед из нежирного сыра, помидоров и 1 тоста.

    Ужин: нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.

  7. Четверг.
  8. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве.

    Ужин: салат из свежих овощей (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.

  9. Пятница.
  10. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: 200 гр творога и варённые овощи (морковь с зелённым горошком или кабачок со стручковой фасолью).

    Ужин: свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.), грейпфрут и рыба.

  11. Суббота.
  12. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: один вид фруктов из списка разрешенных, в любом количестве.

    Ужин: свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.

  13. Воскресенье.
  14. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: варёная курица без кожи, в крайнем случае — жаренная, грейпфрут, помидоры и варённые овощи.

    Ужин: вареные овощи.

2 неделя

  1. Понедельник.
  2. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.

    Ужин: 200 гр творога, грейпфрут и свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.).

  3. Вторник.
  4. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: свежие овощи (помидоры, перец, огурцы, морковь и т.д.) и нежирное отварное мясное блюдо, за исключением баранины. Допустим фарш.

    Ужин: грейпфрут и пара яиц.

  5. Среда.
  6. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: огурцы и отварное или жаренное мясное блюдо, за исключением баранины.

    Ужин: 200 г. творога и грейпфрут.

  7. Четверг.
  8. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: 200 г. творога, сыр, жирностью не более 17% и приготовленные овощи.

    Ужин: 200 г. творога и грейпфрут.

  9. Пятница.
  10. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: не жаренная рыба.

    Ужин: блюдо из пары варённых яиц.

  11. Суббота.
  12. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: грейпфрут, помидоры, нежирное отварное мясо.

    Ужин: смесь из любых разрешённых фруктов.

  13. Воскресенье.
  14. Завтрак: 200 г. творога и неограниченное количество любимых фруктов.

    Обед: грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи.

    Ужин: повтор обеденного рациона: грейпфрут, помидоры, курица без кожи и приготовленные овощи.

3 неделя

  1. Понедельник.
  2. Только фрукты.

  3. Вторник.
  4. Исключительно овощи.

  5. Среда.
  6. Овощи и фрукты.

  7. Четверг.
  8. Рыба и овощи.

  9. Пятница.
  10. Мясо и овощи.

  11. Суббота.
  12. Фрукты.

  13. Воскресенье.
  14. Фрукты (именно в этот день какой-то один вид).

4 неделя

  1. Понедельник.
  2. Огурцы и помидоры по 3-4 шт., грейпфрут,1 тост, мясо и 1 стандартная банка тунца без масла (масло можно смыть водой).

  3. Вторник.
  4. До 200 г. мяса, огурцы и помидоры по 3-4 шт. и 1 фрукт на выбор из разрешённых.

  5. Среда.
  6. Творог или сыр, приготовленные овощи, огурцы и помидоры по 2 шт., 1 тост и грейпфрут.

  7. Четверг.
  8. Пол курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост и грейпфрут.

  9. Пятница.
  10. 200 г. творога, листья зелёного салата, 3 помидора и грейпфрут.

  11. Суббота.
  12. 2 куриные грудки, 120 г. творога или брынзы, 1 тост, огурцы и помидоры по 2 шт. и грейпфрут.

  13. Воскресенье.
  14. 200 г. творога или сыра, 1 стандартная банка тунца без масла (масло можно смыть водой), огурцы и помидоры по 2 шт и грейпфрут, приготовленные овощи, 1 тост.

Отзывы о диете Магги

Отзывы о диете Магги
Лучшие отзывы и комментарии о диете Магги
  1. Шелли.

    Не верила, но сработало. После рождения 2 ребенка стала весить 61 кг. Очень захотелось сбросить кг 5. На диетах никогда не сидела, да и в принципе не верила. Подруга рассказала про свою знакомую, решила попробовать. Просидела 5 дней и сорвалась, ну очень хотелось сладкого. Через неделю возобновила свою попытку, хотелось доказать себе, что смогу, прошло 4 недели вес стал 54.5 кг, объемы заметно уменьшились. Сейчас только 1 неделя после диеты, стараюсь не наедаться, но думаю, что через недельку еще раз сяду очень хочется скинуть еще кг 4. Пробуйте, действительно работает;

  2. Елена.

    Сидела на этой диете буквально год назад. Набралась храбрости, силы воли и села. Первые дни перестройки со своего беспорядочного рациона на регулярное питание были сложным, да и отказ от сладкого, хлебобулочного, жаренного был удручающим, но я справилась. Было огромное удивление когда после первой недели диеты я встала на весы и заметила что вес буквально тает на глазах, за 7 дней ушло 4 килограмма, в последующие дни вес стал уходить менее интенсивно, но я не остановилась и шла к своей мечте о стройном теле, и знаете я дошла до нее.

    После окончания 4 недельного мучения, ну или полезной для организма разгрузки я обнаружила, что все мои вещи стали мне довольно сильно велики, ну а встав на весы я ахнула, когда увидела, что избавилась от 10 килограмм.

    Я очень довольна этой диетой, так как после нее я на протяжении уже целого года не набрала ни килограмма. А еще дорогие девушки и женщины занимайтесь плюс к этому спортом и результат не заставит себя ждать. Удачи;

  3. Ася.

    Диета Магги меню на каждый день превосходная, максимально приближена к правильному питанию, служит своеобразным толчком к переходу на правильное питание, как на образ жизни, а не диету, ведь если мы хотим оставаться красивыми, после любой диеты мы должны прийти к здоровой пищи. Итак, о диете. Она рассчитана на 4 недели, расскажу мое впечатление о каждой из недель.

    Первая и вторая недели диеты во многом похожи, но на 2-ой недели прибавляется количество яиц, если вы переживаете, что такое потребление яиц может плохо повлиять на ваш организм, то либо ешьте по одному яйцу, где указано 1 или 2 яйца, либо кушайте только белки, в больших количествах не полезны только желтки. Третья неделя — монодиета, она дается сложнее всего, но обязательно нужно ее выдержать, именно на третьей неделе идет уменьшение объемов тела. Четвертая неделя после 3-х недель мне показалась сказкой, достаточна сытая и в этот раз нам предлагается набор продуктов на день, а как их распределить, уже выбираем мы, что тоже очень удобно).

    О результатах. Я начинала диету с весом аж в 80 кг. при росте 160 см., за эти 4 недели я потеряла около 10 кг. и примерно 2 размера в одежде. На диете продержаться было легко, она сытная, желательно добавить спорт. У меня это была элементарная зарядка минут на 20-30. Советую эту диету людям, которым нужно скинуть большое количество килограмм. Ну и конечно же после диеты не забывать ограничивать порции, кушать здоровую пищу и по возможности заниматься спортом, хотя бы в домашних условиях, следуя таким простым правилам вы будете худеть и дальше и становится все прекраснее!;

  4. Светлана.

    Посоветовали мне диету «магги» или, как еще ее называют «химическая» или «диета магги яичная». Оговорю сразу, что сидела я на ней не строго: продержалась первые 2 недели, а далее понедельник-пятница на диете, суббота-воскресение кушала что хотела (без особых излишеств).

    Диета заключается в соблюдении меню персонально каждому дню диеты. Объединяет их то, что каждый день Ваш завтрак должен заключаться в половинке апельсина или грейпфрута и двух яиц. Если диета была нарушена, то необходимо начать сначала.

    В итоге, за месяц я похудела на 3 килограмма (53-50).Конечно, надоедает кушать яйца каждое утро, но диетой я довольна, тк не было чувства голода, и срываться не хотелось (выходные позволяла себе кушать любимые бабушкины пирожки), а так же то, что прописано в диете у меня получалось ну очень вкусно приготовлено;

  5. Ксюша.

    Сидела на этой диете вместе с подружкой, но это было достаточно давно, еще до родов. В институте у меня было много комплексов по поводу фигуры и я мучила себя всякими средствами, чтобы хоть как-то повысить самооценку! Эта диета достаточно длительная — 4 недели.

    Обещает потерю в весе от 10 до 20 кг., но у меня столько лишнего не было 🙂 Рацион очень разнообразный, на ней не придется голодать, она совсем не жесткая, но очень строгая , все расписано по дням и отступать не рекомендуется. Во время диеты желательно употреблять большое количество воды (2-3 литра), разрешается пить кофе или чай в любом количестве, овощи готовить без масла, но возможно добавление приправ, соли. Ну и, естественно, неплохо было бы добавить физические нагрузки. Отсидела я на этой диете все положенные 28 дней, причем очень легко, без срывов и нервов.

    Мой результат: минус 7 кг. Для моего телосложения на тот момент это очень неплохо, была довольна и получала кучу комплиментов. Пришлось обновить гардероб 🙂

Диета Магги — Подробное видео диеты Магги


Ссылка на основную публикацию